El relato que viene a continuación, quizá sea un poco ladrillo, y probablemente peque de ofrecer demasiados detalles, pero este es mi diario de entrenos, y las conclusiones de la carrera de ayer, que me serán de gran utilidad a corto y medio plazo, se extraen del análisis de todos esos detalles.
El domingo empezó temprano para todos los que competíamos en Elche. A las 5:30 suena el despertador para estar desayunando con Félix, Iñaki y Pablo Sáez 15 minutos después. A las 6:30 todos listos para cargar la furgoneta, y a las 7:15 ya estábamos pasando el control de material a la entrada de boxes.
En boxes: Busco la pegatina 379 que indica el puesto en el que debo preparar mi zona de transición. Coloco la bici con mucha calma. Las zapatillas en las calas atadas con gomas al cierre de la rueda trasera y al desviador delantero, el casco colgando del manillar con las gafas de sol en su interior y el dorsal en el cinturón elástico colocado sobre el acople. A continuación preparo lo necesario para la T2: zapatillas, un calcetín y dos geles dentro de cada una y la gorra encima de todo ello.
Mientras voy colocando todo van llegando amigos a boxes. Intercambiamos saludos, incluso alguna broma, pero yo ya estoy con esa mirada que dice Mac que tengo justo antes de las competiciones: estoy absolutamente focalizado hacia el objetivo. Me planto delante de mi box y visualizo (incluso con gestos) las dos transiciones varias veces.
Llega Miki. Su box está a pocos metros del mio. Empezamos con las coñas para liberar algo de tensión. El reto “Machotes vs Señoritos” comenzará en apenas una hora, y aunque en los dos improvisados equipos de pupilos de Jaime que hemos hecho, hay mejores triatletas que yo, el reto particular “Miki vs Kayto” parece ser el centro de atención. Seguramente por esa forma sana que tenemos ambos de reírnos de nosotros mismos sin perder ese puntito de ego que ambos compartimos.
La anécdota de la mañana se produce cuando Miki me pide vaselina mientras yo ando con mis preparativos. Meto la mano en mi mochila y saco un tubo que le ofrezco sin mirar lo que era. Miki pasa 5 minutos embadurnándose con el ungüento y cuando levanto la vista le veo con todo el cuello y las axilas pringados de una crema blanca. Miro el tubo que le he dado, y en vez de vaselina, le había dado el Traumeel..... bueno, así le dolerá menos la paliza, jajaja. Nos reímos y le paso la vaselina de verdad.
Me doy una vuelta por boxes a saludar a más amigos. Carles ya está preparado, Félix colocado a la altura de los Élite, Iñaki ya lo tiene todo en orden. Saludo a Javi que acaba de llegar y le doy un buen abrazo a Mac que está empezando a colocarse. Le deseo que le vaya todo bien y vuelvo a sentir ese puntito de pique que mantuvimos toda la temporada pasada. El año pasado en Sanabria se llevó él el gato al agua metiéndome 20 minutazos, y este año nos volvemos a ver en otro B con las espadas en alto.
Me embuto en el neopreno, y me voy al agua con Miki y con Pau. Miki y yo no paramos de observarnos el uno al otro. Calentamos 5 minutos y salimos del agua para colocarnos para la salida. Me acerco a desearle suerte a Ruth, que ya está a punto de salir. Más que suerte lo que se merece es justicia, por todo lo que ha puesto en esta temporada para estar en el punto en el que se encuentra ahora.
La salida: Salen las chicas mientras los A6, Miki Pau y yo observamos su evolución. Son 10 minutos que se pasan volando y de repente suena la bocina que da la salida de los chicos. Los élite salen 25 metros por delante de los GGEE, y la configuración de los arcos de salida hace que se produzca un tapón para llegar al agua. Yo tardo 42 segundos en pisar el agua y no empiezo a nadar hasta pasado el minuto desde la bocina.
El agua: El sentido de la natación es horario, por lo que conocedor de mi tendencia a desviarme a la derecha, me sitúo hacia la izquierda, buscando agua limpia y tener la referencia del grupo siempre a la derecha. Comienzo a nadar y rápidamente cojo ritmo. Llevo buena cadencia lo que me permite llevar respiración bilateral, que es la que empleo habitualmente cuando entreno. Me siento cómodo, deslizando y manteniendo una buena trayectoria. Pasada la primera boya, tengo el único incidente digno de mención en este segmento. Alguien me agarra fuertemente del gemelo derecho y tira fuertemente de mi hacia atrás. Instintivamente suelto una coz con la pierna izquierda y pego en duro. Me temo que el desaprensivo que me agarró se llevo un buen golpe en los morros.
Completo la primera vuelta en 17 minutos. Voy algo por debajo de lo que esperaba, pero no demasiado, y me encuentro bien. Corro los 15 metros de playa entre arcos y vuelvo a tirarme al agua, esta vez con el grupo estirado y con mucha menos gente. A mitad de camino de la primera boya, me encuentro con Iñaki que va a mi derecha, inconfundible con su Green Turtle plateado y sus gafas blancas. Tenemos un ritmo muy parecido, pero no me aguanta el ritmo y le pierdo inmediatamente. Termino la segunda vuelta saliendo del agua en 32m54. Decente pero no para tirar cohetes.
Corro hacia mi box y hago una T1 de libro. Me pongo el dorsal y el casco mientras con los pies me deshago del neopreno, que ahora sale mucho mejor desde que le he recortado unos centímetros de pernera, agarro la bici, salgo de boxes, me subo, enciendo el tamagochi y me pongo las zapatillas en marcha en unos metros..... ya estoy listo para volar.
La bicicleta: A 400m de boxes se encuentra la única rampa de todo el circuito. Plato pequeño y a subir los 600m de rampa al 6% aproximadamente. Una mera anécdota. En la rotonda que hay arriba, me echo sobre el acople y prácticamente no me volvería a levantar durante todo el recorrido.
El enlace de 9 kilómetros hasta el inicio del bucle de tres vueltas, lo hago buscando sensaciones. Voy adelantando grupos muy numerosos, y aunque en algún tramo voy por encima de mi objetivo de vatios, prefiero apretar un poco y quitarme a todo ese mogollón de gente de encima. El que esté más fuerte que yo, ya me adelantará, y el que no, me va a estorbar, así que mejor tiro adelante. Se quedan cuatro conmigo, pero todos irán cayendo a lo largo de las tres vueltas.
Al entrar en el bucle, enel primer tramo el viento entra de cara. Sin quitar el plato, subo piñones hasta encontrar una cadencia ágil. El tramo pegado a la valla del aeropuerto lo hago a unos 28 – 30 km/h, pero muy suelto de cadencia. El Powertap no baja de 200w. En el km 7 adelanto a Félix, que como era de suponer, había salido del agua por delante. Subo el repechito de entrada en el polígono y empiezo a tomar referencias. Me cruzo con Jaime en la mitad de la calle larga del polígono (el lado vertical de la T). Giro a la derecha y empiezo a mirar al carril de enfrente a ver si localizo a alguno de mis rivales. A un kilómetro de la rotonda, me cruzo con Miki y su P2C armada con la lenticular Hed...... “mierda, ha salido del agua antes que yo y me saca 2 km!” Yo estoy en el km 16. Giro de 180º en la rotonda y continúo mirando al lado contrario para ver a los demás. Veo a Félix, al que ya le he metido un par de kilometrejos, y a pocos metros de él a Iñaki, que va acoplado y con pinta de ir rodando fuerte. En esa vuelta a la T no veo más referencias. Salgo del polígono y comienza el tramo rápido del bucle. El viento sopla de costado o a favor, y me pongo a 50 km/h con mucha facilidad. Avituallamiento en el que sólo repongo sales y a la rotonda para dar la segunda vuelta.
El siguiente paso por la recta del aeropuerto empiezo a pasar a bastante gente a la que se le atraviesa ese tramo. En ese momento pienso que si soy capaz de mantener una cadencia alta ahí, sin pelearme con el viento, la carrera la tengo en ese punto. En el segundo paso por el polígono me vuelvo a cruzar con Jaime. Sólo me ha metido unos 600m en la primera vuelta, por lo que no voy rodando mal. Ansío llegar al punto en el que divisar a Miki, pero compruebo que ha rodado al mismo ritmo que yo, y nos cruzamos exactamente en el mismo punto que en la primera vuelta, con el agravante de que al ser en el lado horizontal de la T, me cruzo dos veces con él por vuelta. En ese paso por la T, ya no veo a Félix ni a Iñaki. De Mac no tengo referencias, y empiezo a dudar si no habrá salido del agua por delante mío. Adelanto a Ana y nos intercambiamos palabras de ánimo. Muy bien Anais, se te veía muuuy fuerte! Vuelvo a salir del polígono y otra vez a volar. Sigo pasando gente constantemente, pero cada vez hay menos por delante. Vuelvo a reponer sales en el avituallamiento y sigo a la rotonda a por la tercera vuelta.
En el km 60 me encuentro con Enric. Si Miki va por delante, como no vayan Juanvir y Noe delante mío, los señoritos estamos fotut por el momento. Bromeamos un rato Enric y yo y volvemos a entrar en el polígono. Km 66, alcanzo a José Luis, el Machote del Almería. Le saludo y me contesta: “que diceeee”. Mete el plataco de 54 que lleva y a los 200m se queda si remedio..... otro machote menos, pero Enric sigue conmigo. Km 69, por fin aparece Noe por detrás y me pasa como una exhalación. Le advierto de que sólo llevamos a Miki por delante y a tan sólo 1 km........ ya eres mío Miki!
Km 75, justo en la rampa de salida del polígono, adelanto a Ruth, que salió 10 minutos antes, más lo que me haya metido en el agua.. Voy lanzado!
Salimos del polígono y de nuevo a volar. Llevo a Noe unos 30m por delante y ni rastro de los Machotes que hemos adelantado. Llego a boxes con Noe y me bajo de la bici saltando a unos 10 km/h.
La bici me sale a 217w ( 3,1 w/kg) de media para 36 km/h en 2h44, con los siguientes parciales:
Enlace1: 224w 31,7 km/h
Bucle 1: 215w 35,4 km/h
Bucle 2: 221w 36,2 km/h
Bucle 3: 216w 37,6 km/h
Enlace 2: 211w 36,9 km/h
La carrera a pie: Localizo mi box. Suelto la bici, me quito el casco,me pongo los calcetines, alzo la vista y veo a Miki en su box con el casco aún puesto. Sabía que si nos encontrábamos en algún punto de la carrera, sería la muerte para uno de los dos, o para ambos. Le grito: “coooorre Miki!”. Y sale corriendo. A unos 25m salimos Noe y yo tras de él. Vemos con tristeza que Carles ha abandonado, pero haciendo gala de lo GRANDE que es, estaba entre el público animándonos.
Noe y yo continuamos marcando la distancia con Miki y estudiando a nuestra presa. Miki no hace más que mirar hacia atrás, y le grito: “que te vas a romper el cuello!”. Hacemos la primera subida a las escaleras, cogemos la primera goma, bajamos acortando mucho la zancada, ya que el objetivo es Lanzarote y no debemos rompernos aquí, y afrontamos el tramo de paseo marítimo. En el giro de 180º Miki aprovecha para tomar referencias, y yo me esfuerzo por parecer fresco.... guerra psicológica. Unos metros antes me adelanta Jaime, que va sexto y corriendo a muy buen ritmo.
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En el avituallamiento del giro me tomo un Powergel sin diluir y un par de tragos de agua. Me sienta como una patada en el estómago y estoy a punto de vomitarlo. Ya sé que esto no debo hacerlo en Lanzarote. Aguanto el mal rato deseando llegar al avituallamiento de arriba para beber agua y diluir el engrudo que llevo dando botes. Al comienzo de la rampa hacia las escaleras de la segunda vuelta, alcanzo a Miki. Bromeamos sobre si voy corriendo o andando y de repente se para. Miro hacia atrás, y salvando las distancias, me acuerdo del momento en que Eneko adelanta a Stadler en Hawai y este se echa la mano al isquio. Creo que este es el momento psicológico de la carrera.
Noe va por delante mío, y corre mucho mejor que yo. Juanvir es de suponer que vaya también por delante, y Miki es el primer machote. Al principio de la segunda vuelta parece que el reto “Machotes vs Señoritos” empieza a decantarse claramente de nuestro lado.
Nada más adelantar a Miki, y antes de enfilar la segunda dósis de escaleras, me cruzo con Mac. Se le ve muy fresco y a buen ritmo. Sigo con mi carrera. Al ritmo al que voy, estoy muy cómodo, me aseguro no romperme nada y no castigarme demasiado, que aún me quedan un par de semanas importantes antes de Lanzarote, y se que Miki no está para meterme un palo. En el tramo del paseo marítimo me cruzo con Mac, Iñaki, Félix y Javi, por ese orden.
Al principio de la tercera vuelta doblo a Félix, me adelanta Enric y al final de la misma me caza Ruth, que viene como una moto. Una vez más, me vuelve a tocar el culo en un tri, sólo que hoy se ha recreado en el momento..... Es la segunda vez que me lo hace. La primera fue en Villameca el año pasado, mientras me doblaba corriendo a pie. Decido ir a su ritmo, para no relajarme demasiado, y doblamos a Iñaki por el método de tocarle el culo. En esa vuelta cojo una botella de agua, diluyo un gel dentro y cojo un tapón del suelo. Voy bebiendo durante toda la vuelta y me cae bien en el estómago. Pasamos las escaleras de la cuarta vuelta y Ruth y yo cogemos la cuarta goma y después de la ultima cuesta le pregunto a Ruth: “¿Vas segunda?” y me contesta: “No, primera”. Se me ponen los pelos de punta, y el que se pone nervioso soy yo. Me giro y le digo: “Pues le voy a meter 10 minutos a la primera...”. Bajamos al paseo marítimo y hacemos juntos el último ida y vuelta. En el giro de 180º veo que a Miki le saco un par de minutos. Nos cruzamos sendas reverencias de respeto... qué gran duelo!. Llegando a meta me dejo caer unos metros para no estropearle la foto a la campeona, y tengo el impagable placer de verla entrar en la alfombra roja, alzando las manos, saludando a la gente, mientras el público aplaudía a rabiar y Ximo decía por megafonía: “Aquí llega la primera mujer, Ruth Gómez!”. En ese instante se me vienen a la cabeza las decenas de horas de entreno que hemos compartido, las comidas sociales que se ha perdido por hacer las cosas bien, los Morcueras y Navacerradas codo con codo, yo comiendo barritas y geles y ella a base de almendras (no oxidadas) , su bentobox llena de nueces en la puerta de su habitación del hotel esa misma mañana. Me echo a llorar y cruzo la meta queriendo hacer sólo una cosa, con permiso de Ximo, que no la suelta: darle un abrazo, mostrarle mi respeto, mi admiración y sobre todo, mostrarle mi felicidad por ese momento. Enhorabuena amiga. Sigo sin ser capaz de entrar en meta antes que tú en un triatlón..... y me encanta ;-)
Mi carrera.... ah si, cruzo la meta en 4:55:43, en el puesto 82 de la general y el 17 de mi grupo de edad (35 -39). Sensación de haber competido, por ese buen rollo de rivalidad con Miki, pero sin sensación de sufrimiento alguno. No quería que se acabase ninguno de los tres segmentos de la carrera.
A continuación nos vamos encontrando todos. Mac fresco como una lechuga, Iñaki enorme a ritmo constante de crucero. Félix..... no cambies amigo y Javi directo hacia el objetivo. Fantástica la deportividad de todos, especialmente la de Miki, es un Gran Señor!
Conclusiones:
- Llaneo bien y soy capaz de estar durante 94 km acoplado y a 217w y bajarme en condiciones para correr.
- Me siento cómodo en la carrera a pie.
- La posición de la bici me va bien. No cambio nada para LZ.
- El material en general, perfecto. Equipación, zapatillas, casco... No cambio nada para LZ
- Alimentación: voy bien a base de geles siempre que esten disueltos en agua.
- Mi relación pupilo - entrenador con Jaime, funciona y es efectiva.
- Soy feliz compitiendo en un triatlón ;-)
El duelo "Machotes vs Señoritos", sin dudarlo, ha ganado la deportividad. Sois todos geniales!Por cierto, mi carrera, va por mi Txiti.
