Semana -2ª. Del 11/05/09 al 17/05/09

Semana de descarga.

Lunes: DT

Martes: 2000m muy suaves

Miércoles: DT

Jueves: Crono Cerro + Cerceda.

Tocaba ayer, con los Galácticos, pero como ayer me tocaba levantar el país, la he hecho hoy en solitario.

Primero he calentado de Cerceda a Manzanares y vuelta, y sin más preámbulos, me he dispuesto a hacer la crono de 90 km.

Hacía un viento considerable, entre 25 km/h y 35 km/h según la fuente de consulta, pero no me ha resultado molesto. Casi lo he agradecido, ya que me ha brindado la ocasión de comprobar mi estabilidad en la bici agarrado al acople con la 303 delantera. Creo que ha sido una buena elección, ya que se maneja con facilidad con viento de costado.

Han salido 90,5 km a 227w y 34,9 km/h, que con el vendaval que había, está muy bien. Pico de 60' de 237w. Fantásticas sensaciones.

Viernes: 1000m de nado social con neopreno, en compañía de Félix y Ruth, mientas Jaime hacía sus series en la calle de al lado.

Sábado: A las 14:00 quedo en casa de Jaime y Ruth, para hacer un rodaje suave por el pinar de Boadilla, aprovechando la transi de Ruth.

El entreno no tenía ni la más mínima complicación, pero cuando llevábamos algo más de 9 km, una mala pisada me hace girar el pie derecho en exceso y me da un pinchazo que recuerdo de otro episodio parecido hace cuatro años.  Paramos un segundo y decido seguir para ver cómo reacciona el pie, pero a cada pisada el dolor se hace más intenso. Dos km más adelante le digo a Ruth que continúe, que yo prefiero no forzar.

Me paso la tarde con el pie en alto y con hielo, y como no quiero estar hasta el sábado con la incertidumbre de si podré correr o no, me voy a Urgencias....

Después de hacerme una radiografía, me atiende una doctora que me diagnostica una fractura de la base del 5º metatarsiano. En primera instancia me dice que me olvide de Lanzarote, pero al verme la cara de "ni por el forro" que he debido poner, ha accedido a no escayolarme y darme una serie de indicaciones para al menos intentarlo, que se reducen a:

- Reposo y pie en alto durante cinco días.

- Hielo cada tres horas para bajar la inflamación.

- Barra libre de Ibuprofeno.

- Vendaje cruzado compresivo el sábado para la carrera.

- Rezar muuuucho para ver si soy capaz de soportar el dolor en la maratón.

- Pedir hora en traumatología para la vuelta de LZ, para intentar arreglar el desagüisao.

Los tres primeros puntos, ya los estoy poniendo en práctica.

Para el cuarto, la amable doctora me ha dado un cursillo acelerado de vendajes. Y para el quinto os voy a pedir colaboración a todos.

En fin, como dice Jaime, tengo seis noches para obrar el milagro.... O cómo también dice Jaime, que hoy está ocurrente: "si ya hiciste Sanabria con una costilla fisurada, porqué no vas a hacer LZ con un metatarsiano roto? Total, tienes 10!"

Domingo: Bueno, pues hoy se termina la última semana completa antes de LZ.

He pasado mala noche por el dolor, y me he levantado con el pie más hinchado que ayer y bastante más dolorido. Supongo que estamos alcanzando el punto álgido y que después irá para abajo.

Sigo aplicando el método R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression and Elevation).

Navegando por internet he encontrado bastante información, muy poco esperanzadora por cierto, pero sin duda útil. Lo que tengo es una fractura por avulsión. En una fractura por avulsión, un pedazo pequeño de hueso es arrancado de la porción principal del hueso por un tendón o ligamento. Este tipo de fractura es el resultado de una lesión por inversión, en la que el tobillo se tuerce hacia adentro....... que es exactamente lo que sucedió, ¿verdad Ruth?

El dibujito es clavado a la radiografía que me hice ayer.

Todo lo que he leído habla de 3 a 6 semana para poder tener un apoyo firme del pie, lo que coincide con las 4 semana que tardé hace cuatro años cuando tuve esta misma lesión. Pero también he leído, que con una plantilla rígida que impida que baje el arco plantar al apoyar el pie, se puede hacer vida normal mientras eso suelda. Entonces me acordé de las plantillas ortopédicas que me hice el año pasado para correr, y que no uso, y probé a pisar con ellas puesta. La verdad es que mejora bastante.

A día de hoy veo bastante difícil que vaya a terminar LZ. Creo que podré hacerlo caminando casi toda, si no toda la maratón. Pero empiezo a plantearme si eso merece la pena....... bueno son sólo pensamientos en voz alta. Para los que os preocupáis por mí, os diré que estoy con la moral alta y que pase lo que pase, voy a disfrutar del 23 de mayo. Lo que no sé aún es en qué formato.

Nota sobre material: Como ya me lo han preguntado unas cuantas veces, y aprovechando el comentario de andretti04 en este mismo post, os comento: la bolsa para repuestos que llevo en la P2C, es una Xlab Tire Bag. El truco es que la llevo sujeta con las bridas que trae el Xlab Sonic Wing colocadas directamente en los dos agujeros que trae la tija de la P2C. Os pongo unas fotos de detalle:

Las bridas se venden también por separado como recambio: Xlab XSW Straps

En la bolsa llevo un tubular, dos desmontables metálicos, dos botellas de CO2 de 16 gramos, Un racor y una multiherramienta con tronchacadenas..... no está mal para la bolsita!